Uzun Yolda Uyuyakalmamak İçin Yapılacaklar

Uzun yolda araç kullanmak pek çok sürücü için son derece keyifli olsa da, uzun mesafe sürüş yorucu olabilir. Buna bağlı olarak sürücünün uyuyakalma riski doğabilir. Direksiyon başında gelen uyku hâli, trafik kazalarına neden olan en önemli etkenlerden biridir. Uzun yolda uyanık kalmak, güvenli bir sürüş deneyimi yaşamak için çok önemlidir. Peki, uzun yolda uyumamak için ne içilir? Uzun yolda uykuyu ne açar? Araç kullanırken uyku gelmemesi için ne yapmalı?

Uzun yola çıkmadan önce hem dinç olmak hem de sağlıklı beslenmek gerekir. Bireysel potansiyeli zorlanmadan yapılan yolculukların ise her zaman daha güvenli olacağı unutulmamalıdır. Siz de yakın zamanda zorlu bir yolculuk planlıyorsanız, yol güvenliğinizi destekleyecek önemli öneriler için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Uyuyakalmamak İçin Uzun Yol Öncesi Ne Yapılmalıdır?

Dikkat dağınıklığı ve yorgunluk kazalara neden olabilecek ciddi riskler oluşturan durumlardır. Bu nedenle, yola çıkmadan önce uzun yolda uyumamak için alınması gereken bazı önlemler vardır.

Uzun yolda uyku gelmemesi için yolculuktan önceki gece 7-8 saat kesintisiz uyunması önerilir. Yorgunluk ve uyku hâlinin en önemli nedeni olan yetersiz dinlenme bu sayede ortadan kaldırılabilir. Araba sürerken uyku gelmemesi için dikkat edilmesi gereken diğer bir konu ise yolculuk öncesinde hafif ve besleyici öğünler tüketmek, uyku hâlini tetikleyebilecek ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır.

Bir Sürücü En Fazla Kaç Saat Araç Sürebilir?

Bir sürücü, 24 saatlik zaman diliminde en fazla 9 saat araç sürebilir, daha doğru bir ifadeyle 9 saatten fazla direksiyonda kalmamalıdır. 4,5 saatlik kesintisiz bir sürüşün ardından en az 45 dakika mola verilmelidir. Uzun mesafe yolculuklarda bu kurala uymak, “Uyumamak için ne yapmalı?” sorusunun da yanıtları arasında sayılabilir.

Araç kiralama hizmetinden faydalanarak uzun mesafe yolculuğa çıkıyorsanız, farklı araç segmentleri arasından ihtiyaçlarınıza uygun bir araç seçerek yolculuk boyunca konforunuzu artırabilirsiniz. Ayrıca, imkân dâhilindeyse aracı ikinci bir şoförle dönüşümlü olarak kullanarak yeterli süre boyunca dinlenebilir ve sürüş güvenliğinizi artırabilirsiniz. Bu aşamada dikkat etmeniz gereken ise araç kiralama hizmetinize ek sürücü hizmetini de dâhil ettirmektir.

Uzun Yol Sırasında Uyumamak İçin Ne Yapılmalıdır?

Araç kullanırken uyumamak için ne yapmalı? merak ediyorsanız, size birkaç önerimiz var.  Uzun yol sırasında uyumamak için bu ipuçlarından faydalanabilirsiniz.

Uykunuzu Alın

Araç kullanırken uykusuzluğu önlemek için öncelikle dinlenmiş ve enerjik bir şekilde direksiyon başına geçmek gerekir. Yolculuk sırasında her dört saatte bir 20 dakikalık kısa uyku molaları verebilirsiniz. Bu süreçte, derin uykuya geçilmediğinden kolayca uyanır ve kendinizi çok daha enerjik hissedersiniz.

Hafif Beslenin

Uzun yola çıkmadan önce olduğu gibi yolculuk sırasında verilen molalarda da ağır yemeklerden kaçınmak önemlidir. Hafif atıştırmalıkları tercih etmek uyanık kalmanızı sağlayabilir. “Araç kullanırken uyumamak için ne içilir?” sorusunun yanıtını su olarak verebiliriz. Susuzluk yorgunluk hissini tetikleyebildiğinden uyanık kalmak için yolculuk sırasında düzenli olarak su içmelisiniz.

Aracı Havalandırın

“Uyku gelmemesi için ne yapılır?” diye merak ediyorsanız, gözden kaçırmamanız gereken diğer bir nokta da, aracın içerisini iyi havalandırılmış ve uygun sıcaklıkta tutmak olmalıdır. Taze hava dolaşımı, uyanık kalmanızı sağlar ve dikkatinizin dağılmasını önler.

Yola Doğru Zamanda Çıkın

Sürüş sürenizi ya da yolculuğunuzu, vücudunuzun günlük ritmine yani biyolojik saatine uygun olarak planlamalısınız. Uykuya en meyilli olunan saatlerde, yani genellikle 02:00 – 05:00 ve 13:00 – 15:00 saatleri arasında, trafikten kaçınmak faydalı olabilir.

Mola Vermeyi İhmal Etmeyin

Uzun mesafe yolculuklarda düzenli olarak mola vermeli, aracınızdan çıkmalı, kısa bir yürüyüş yaparak bacaklarınızın esnemesini ve kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlamalısınız. Keyifli sohbetler edebileceğiniz bir yol arkadaşı ya da neşeli bir müzik, odaklanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.

Sürücü Değişimi Bir Tercih Olabilir

Yolculuk sırasında sürüş güvenliğini ön planda tutmak son derece önemlidir. Eğer aşırı yorgun veya uykulu hissediyorsanız; uygun bir yerde mola vererek dinlenmeyi, mümkünse sürücü değiştirmeyi düşünebilirsiniz.